Kursusoversigt

Yoga

Nyt indhold hver uge!
Vil du være en del af Smoon Club sammen med masser af andre skønne kvinder?
Så tilmeld dig nu og bliv en del af medlemsklub, hvor vi inspirerer hinanden til at stå endnu stærkere i os selv. 
Vi styrker krop og sind gennem yogaprogrammer, podcast-afsnit og guidede meditationer. 
Du får 7 dages gratis prøvperiode uden binding - herefter får du adgang til alt indhold for kun 129 kr. pr. md.

Begynder Yoga

Begynder Yoga indeholder små programmer og serier, som er særligt egnet til dig, som er ny indenfor yogaens verden. I disse klasser tager vi os god tid, så du kan skabe kontakt til kroppen, og dermed sikre dig, at det du laver føles okay. Det betyder også at du har bedre tid til at lære de forskellige yogastillinger at kende. Efter denne serie vil du føle dig mere tryg ved yogaøvelserne, og du vil få meget mere ud af de andre yogavideoer i klubben, fordi du har det basale på plads.

begynder-flow-hd
5 ⋮ Flow Yoga for begyndere | Langsomt tempo
30:01
Begynder-Yin-Step4-hd
4 ⋮ Yin Yoga for begyndere | En serie af yin øvelser
23:41
Begynder-Yin-Step3-hd
3 ⋮ Yin Yoga for begyndere | Tilbehør, som gør det nemmere
9:23
Begynder-Yin-Step2-hd
2 ⋮ Yin Yoga for begyndere | Åndedrættet og simple øvelser
24:07
Begynder-Yin-Step1-hd (1)
1 ⋮ Yin Yoga for begyndere | Det dybe åndedræt
15:10

Yin Yoga

Yin Yoga handler ikke om at oparbejde styrke, men snarere om at spænde af, give slip og strække bindevævet, så du opnår større fleksibilitet og lethed - både mentalt og fysisk. Din krop og dit sind hænger nemlig uløseligt sammen, og det betyder at uhensigtsmæssige oplevelser, tanker og følelser typisk vil komme til udtryk i form af kropslige smerter og skavanker, hvis ikke de forløses. For at have god tid til at give slip, vil vi oftest befinde os 3-5 minutter i en yin yogastilling.

selvkaerligt-yin-hd
16 ⋮ Yoga for hele kroppen | Selvkærlighed
19:37
nakke-yoga-hd
15 ⋮ Yoga for nakke og øvre ryg | Slip spændinger
14:01
Simplero Produkter (5)
14 ⋮ Yoga for hele kroppen | Slip frygten
22:30
Yin Yoga for baller og baglår
13 ⋮ Yoga for baller og baglår | Overvind tvivl og usikkerhed
20:54
01350006
12 ⋮ Yoga for hele kroppen | Sluk hjernen og kom ned i kroppen
13:03
yin-yoga-for-ryggen-klar-hd
11 ⋮ Yoga for ryggen | Slip kontrollen
20:51
skab-tydelighed-rigtig-hd
10 ⋮ Yoga for bryst og hofter | Skab tydelighed
30:34
stressreducerende yoga 8min
9 ⋮ Yoga mod stress | Beroligende stræk til krop og sind
12:18
Yoga-grounding-hd
8 ⋮ Yoga for hofter, ben og fødder | Skab jordforbindelse
31:30
Yin Yoga Blære Nyre meridian
7 ⋮ Yoga for nyre og blære | Giv slip på frygt og kontrol
31:13
Feminin Intuitiv Yin Yoga
6 ⋮ Yoga for bryst og hofter | Boost din feminine energi
27:22
bedtime-yoga-general
5 ⋮ Yoga inden sengetid | Find din indre ro
22:05
01000003_1-hd
4 ⋮ Yoga for skuldre og hofter | Skab tillid til dig selv
27:02
01000003-hd
3 ⋮ Yoga for nakke og øvre ryg | Slip selvkontrollen
24:53
yoga-lyst-toej-20-min-hd
2 ⋮ Yoga for skuldre og ryg | Åbn op for livet
21:21
Yoga-20min-roed-top-hd
1 ⋮ Yoga for dine hofter | Slip energien fri
20:07

Flow Yoga

Flow Yoga tager udgangspunkt i yang-energi, dvs. en aktiv energi, som er modpol til yin-energien. Flow Yoga er en dynamisk yogaform, hvor yogastillingerne kædes sammen i et flow. Mine klasse består primært af stillinger, som har til formål at styrke din muskulatur,  udholdenhed og forbedre dit kredsløb.

5
17 ⋮ Yoga for hele kroppen | Slip angst og stress
23:41
morgen-flow-lavere-musik-hd
13 ⋮ Yoga for hele kroppen | Hurtigt morgenflow (begynder-venlig)
14:10
Fullbody-flow-selvkaerlighed-medfoelelse-hd (1)
12 ⋮ Yoga for hele kroppen | Selvkærlighed og medfølelse
29:00
mave-yoga-hd
11 ⋮ Yoga for hele kroppen | Find hjem i dig selv
22:35
powerfuld-slow-flow-hd
10 ⋮ Forløs ophobede følelser | Yoga for hele kroppen
24:44
flow to go 12minutter
9 ⋮ Yoga for hele kroppen | Hurtig flow to go
13:33
selvkaerlig-flow-hd
8 ⋮ Yoga for hele kroppen | Selvkærlighed
21:16
flow-yoga-forbraending-hd
7 ⋮ Yoga for hele kroppen | Aktiver din forbrænding og din core
25:03
indre-styrke-hd
6 ⋮ Yoga for hele kroppen | Indre glød og styrke
22:43
Hjerteåbende Flow
5 ⋮ Yoga for hele kroppen | Åbn dit hjerte
30:46
Flow Yoga
4 ⋮ Yoga for hele kroppen | Skab kontakt til din intuition
29:25
01010002_1-hd
3 ⋮ Yoga for hele kroppen | Styrk dit fundament
21:21
01010002-hd
2 ⋮ Yoga for hele kroppen | Detox og nulstil
19:16
01010001-hd
1 ⋮ Yoga for hele kroppen | Skab kontakt til din indre kerne
22:12

Restorativ Yoga

Restorativ yoga byder på rolige sekvenser og opbyggende stillinger, hvor du ligger  i 5-15 minutter, mens du bliver støttet og holdt af puder og pøller. At ligge i disse stillinger virker terapeutisk på kroppen, som får lov til at hvile og hele sig selv. Restorativ yoga beroliger dit nervesystem, og hjælper bl.a. med stress, depression, angst og søvnløshed.

restorativ-yoga1-hd
2 ⋮ Blid yoga | Genopret indre balance
18:12
restorativ-yoga2-hd
1 ⋮ Blid yoga | Genstart og berolig dit nervesystem
18:24

Element Yoga

Teorien om de fem elementer stammer fra traditionel kinesisk medicin, og tager udgangspunkt i naturens elementer: jord, vand, ild, metal og træ. Alle elementer findes i dig, og ved at skabe balance i de fem elementer og deres tilknyttede meridianbaner, skaber du også balance i krop og sind. 

traeelement-yoga-38-min-hd
5 ⋮ Yoga for træelementet | Drømme, vækst og spirende energi
37:10
Yoga-ildelement-hd
4 ⋮ Yoga for ildelementet | Aktivering af hjerte energi
20:48
Yoga for jordelementet
3 ⋮ Yoga for jordelementet | Grounding, stabilitet og balance
36:44
yoga-vandelement-hd
2 ⋮ Yoga for vandelementet | Flydende og fleksibel
28:50
Lunge tyktarm
1 ⋮ Yoga for metalelementet | Glade lunger og en sund fordøjelse
30:29

Yoga stræk og øvelser

Introduktion og forklaring af basale yogastræk, herunder en forklaring på hvilke tanker og følelser, som typisk ligger gemt i område på kroppen, vi gennemgår. 

mountain pose
5 ⋮ Justering af kropsholdning | Stil dig i lyset
7:41
eaglepose-hd (1)
4 ⋮ Stræk af øvre nakke og skuldre | Slip dine byrder
8:36
psoas-straek-hd
3 ⋮ Stræk af psoas | Beskyt dit dybeste indre
11:12
stræk for balde_1
2 ⋮ Stræk af blære og nyremeridianen | Slip kontrol og frygt
12:25
straek-for-balde-general
1 ⋮ Stræk af balle og hofteområde | Boost din livsenergi
13:39